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건강/질병과예방15

금연후 몸의변화와 금연 금단증상 정리 2020년이 이제 얼마 남지 않았습니다. 올해 한 해는 어떻게 지내셨고 다음 한 해는 어떠한 목표를 이루 실지 미리 정하셨는지요?? 사람들이 지난 한 해를 마무리하고 다음 한 해를 맞이할 때 꼭 결심하는 것이 뭐가 있을까요?? 네 그렇습니다. 다이어트, 영어, 금연 등이 있겠죠.. 저도 맨날 이런저런 계획만 세우고 실천하는 것은 극히 일부분인데요.. 작년 한 해를 마무리하면서 계획했던 것을 지금까지 잘하고 있는지 살펴보는 시간을 갖는 것이 중요한 것 같습니다. 오늘은 포스팅에서는 금연 후 신체에 일어나는 변화와 금단증상에 대한 정리를 해보려고 합니다. 흔히 담배는 스트레스를 받을 때 피면 기분도 좋아지고 진정이 되는 효과가 있죠.. 이것은 니코틴에 대한 각성효과 때문인데요... 우리의 뇌는 스트레스받는 .. 2020. 12. 4.
허리디스크 증상과 치료법을 알아봅니다. 허리디스크는 현대 사회를 살아가는 사람들이 겪는 흔한 질병 중 하나입니다. 허리디스크는 흔히 요추 추간판 탈출증(Herniation of intervertebral disk)이라고 불리는데, 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2015년 189만 명, 2016년 193만 명, 2018년 197만 명, 2019년 206만 명으로 꾸준한 증가 추세를 보이고 있습니다. 국민건강보험공단에서 제공되는 의료이용 통계 분석을 봐도 한국인을 가장 괴롭히는 질병 1위로 뽑을 만큼 많은 사람들이 고생을 하고 있는데요... 고혈압이나 당뇨 같은 것은 적절한 운동과 식단, 그리고 약을 먹으면서 조절이 가능하지만 척추와 관련된 질환에 걸리게 되면 일단 움직일 수가 없기 때문에 일상생활이 힘들어지는 경우가 많습니다. 일상생활이 힘.. 2020. 11. 7.
사랑니 발치 후 주의사항과 통증에 대해서 알아봅니다. 사랑니는 성인이 되면서 누구에게나 자랄 수 있는 치아입니다. 사랑니도 어금니의 연장이기 때문에 어금니라고 부르기도 하죠. 임의대로 자라는 사랑니는 바르게 자라준다면 치아열을 단단하게 고정해주는 고마운 존재입니다. 매복 사랑니 형태로 자란다거나 썩지 않는다면 굳이 뽑을 필요는 없는데요.. 똑바로 자라는 사랑니를 뽑을 때에는 어금니 발치 통증 같은 공포를 걱정하실 필요도 없죠... 저 같은 경우에는 윗 사랑니가 썩는 바람에 엄청난 통증을 느낀 적이 있습니다. 아무래도 치아열 가장 안쪽에서 자라기 때문에 꾸준하게 양치질을 해준다고 해도 맨 안쪽까지 깔끔하게 해 주지는 못한 탓에 치아 부식이 진행된 것 같았습니다. 그때 당시에는 타이레놀 같은 진통제를 먹으면서 버텼는데 진통제가 말을 듣지 않아서 결국 치과에 가.. 2020. 9. 28.
대장암 초기증상과 3기 생존율은 어떻게 될까?? 오늘 이 시간에는 소리 없이 다가오는 무서운 질병인 대장암에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 현대 시대를 살아가는 우리는 암이라는 존재에서 절대 자유롭지 못합니다. 질병을 일으키는 다양한 종류의 가공식품들과 먹고 바르고 하는 모든 것들에는 화학 제품들이 득실 거리고 있죠. 외국에서는 뇌에 구멍을 내고 종양을 키운다고 하여 식품 첨가물로 금지된 아스파탐이 한국에서는 각종 술과 유산균 음료에 마구잡이로 들어가고 있으며 전 세계 1위 GMO(유전자 변형 작물) 수입 국가인 한국에서 가공되는 거의 모든 식품에는 GMO가 들어갑니다. 이런 점들 때문인지 한국에서는 대장암 발병률에서도 인구 10만 명당 44.5명으로 세계 2위를 기록하고 있는데요.. 한국에서는 매일 180명씩 암으로 죽어나가고 있습니다... 2020. 9. 11.
컴퓨터 속도가 느려졌을 때 대처하는 방법 컴퓨터를 사용하다 보면 조금씩 느려진다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 빠르게 접속되던 인터넷이 갑자기 느려진다거나 부팅속도가 눈에 띄게 느려지는 경우가 있죠. 증상과 원인은 다양합니다만 컴퓨터 속도가 느려졌을 때 대처하는 방법 중 가장 확실한 방법은 ▲포맷, ▲SSD, ▲메모리 추가 등이 있습니다. 이 3가지 방법으로도 90% 이상이 해결이 됩니다. 그러나 모든 사람들이 컴퓨터가 느려졌다고 해서 포맷을 한다거나 SSD 또는 메모리를 추가하지는 않겠죠. 컴퓨터를 잘 모르는 초보분들이나 단순히 인터넷 서핑 용도로 사용하고 있는 컴퓨터라면 굳이 성능을 업그레이드시켜줄 이유가 없을 것입니다. 그래서 컴퓨터 왕초보 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 컴퓨터 속도 향상에 대해서 준비해보았습니다. 어렵지 않을 테니 그대.. 2020. 7. 3.
종아리에 쥐(경련)났을 때 최대한 빨리 푸는 꿀팁 3가지! 종아리에 쥐가 난다는 게 자주 있는 일은 아니지만 한번 쥐가 나면 미치도록 아프고 마사지를 해도 풀리지가 않습니다. 저도 지금까지 30년을 넘게 살면서 다리에 쥐가 나본적이 적어도 20번 정도는 되는 것 같은데요. 새벽에 잠을 자고 있다가 갑자기 쥐가 난적도 있었고 아니면 누워서 TV를 보다가 채널을 돌리기 위해 엄지발가락으로 TV 버튼을 누르려고 꼼수를 쓰다가 쥐가 난적도 있죠... 운이 좋아서 20초 정도 후에 쥐가 풀리면 다행이겠지만 그렇지 않을 경우에는 5~10분 정도는 통증이 지속되는데요.. 쥐가 났다는 것은 '국소성 근육 경련'이 생겼다는 뜻입니다. 경련은 종아리뿐만 아니라 발바닥, 허벅지 등에도 쥐가 나는데 약 20초 정도 후에 풀리면 다행이지만 보통 길게는 5~10분 정도는 정말 고통스럽죠.. 2020. 6. 23.
커피를 마시면 안되는 사람의 6가지 유형 한국은 커피 공화국이라고 할 정도로 커피를 많이 마십니다. 한국 사람들이 마시는 커피는 1인당 1년에 350잔으로 세계 평균의 약 3배에 달하고 한국 사람들이 소비하는 커피 원두는 1년에 약 15만 톤으로 전 세계 6위의 커피 소비국일 정도로 커피를 많이 마시고 있습니다. 커피가 사람의 몸에 좋은가 나쁜가에 대한 연구는 이미 상당한 연구가 진행됐는데, 좋은 결과가 나온 연구도 많고 나쁜 결과가 나온 연구도 상당합니다. 사람은 저마다 식습관이나 생활습관 등이 다르기 때문에 체질이 다른데요.. 만약 나에게 어떠한 질병이 있다면 그 질병의 여하에 따라 커피가 득이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 그래서 오늘 커피를 마시면 안 되는 사람의 6가지 유형을 준비해봤습니다. 심혈관 질환 커피 속에 들어있는 카.. 2020. 5. 25.
골다공증에 좋은 음식과 예방법 우리는 인생을 살아가면서 많은 질병을 마주하게 됩니다. 누구나 마찬가지로 자신이 질병에 걸리는 것을 원하는 사람은 없을 것입니다. 질병의 시작은 곧 불행의 시작이며, 자신뿐만 아니라 주변 사람들의 마음을 아프게 합니다. 그래서 내 몸에 많은 관심을 쏟아야만 합니다. 돈이나 부동산, 문화 등 각종 즐길거리에는 많은 시간과 돈을 쏟으면서 몸을 돌보는 데는 신경을 쓰지 않죠. 뼈를 강하게 하는 것 중에 가장 중요한 것이 운동과 식습관입니다. 달달한 음식이나 가공식품들을 지속적으로 섭취하게 되면 우리의 몸은 점점 산성화로 바뀌게 됩니다. 몸이 산성화가 되면 뼈를 약하게 만들고 질병에 잘 걸리는 체질로 변하게 됩니다. 건강한 삶을 위해서 가장 신경 써야 될 부분이 바로 ph농도입니다. ph 농도는 알칼리성과 산성.. 2020. 3. 19.
만성염증의 신호와 좋은 음식 지치고 병들어 가는 우리의 몸.. 인간이 걸릴 수 있는 질병의 수는 약 17만 개라고 합니다. 그래서 우리의 몸은 지속적으로 신호를 보냅니다. 배 고플 때, 배 부를 때, 화장실에 가고 싶을 때, 졸릴 때, 피곤할 때 등등..... 배고플 때는 즉각 반응이 일어나는데 정작 아플 때는 대수롭지 않게 넘겨 버리기 일쑤입니다. 몸에서 보내는 경고를 대수롭기 않게 여기고 무시해버리면, 경고도 나를 무시해버리죠. 불규칙적인 생활습관, 시중에 파는 먹거리에 함유된 수십, 수백여 종의 식품첨가물과 인공감미료.. 밤 낮이 바뀐 생활, 패스트푸드의 생활화 등으로 우리의 몸은 상당히 지쳐있습니다. 마트나 슈퍼에 가서 장을 볼 때도 장바구니에 들어있는 것은 자연의 음식이 아닌 가공식품과 각종 군것질 거리로 가득 차 있습니다.. 2020. 3. 5.
손발이 차가운 수족냉증 원인과 예방법 수족냉증 ◎ 수족냉증 은 손과 발 끝에 몰려 있는 말초혈관이 위축되어 혈액순환이 되지 않아서 생기는 병으로 알려져 있습니다. 한 해 약 10만 명 이상이 수족냉증으로 병원을 찾는데 출산, 폐경, 루프스, 자가면역질환, 갑상선 기능 저하, 등 원인이 다양해서 어떤 경우에는 수족냉증의 발생 원인을 알 수 없을 때도 있다고 합니다. ◎ 보통 남성보다는 여성이 약 4배 정도 많이 걸리는 병입니다. 수족냉증에 걸리신 분들을 보면 땡볕에 내리쬐는 한여름에도 수면양말을 신거나 양말을 두세 켤레씩 신어야 될 정도로 손발이 차갑습니다. 수족냉증이 심한 분들은 마룻바닥이 너무 차가워서 다닐 수 없거나 사우나 온탕에 들어가도 따뜻한 느낌을 못 받을 정도로 심한 분들이 많이 계십니다. ◎ 이런 분들은 대게 손발만 찬 게 아니.. 2020. 2. 19.
소변으로 알아보는 내 몸 상태 ◈ 오늘은 소변에 대해 알아보겠습니다. 소변의 상태만 유심 있게 봐도 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있습니다. 병원에 가서 건강검진을 할 때에도 가장 기본이 되는 검사가 혈액 검사와 소변 검사입니다. 특히, 소변 검사가 중요한 이유는 현재 내 몸의 상태를 가장 잘 나타내 주는 지표이기 때문이죠. 보다 자세한 결과를 위해선 병원에서 검사를 받아야겠지만 ◎ 거품, 투명도, 색깔 등으로 집에서도 확인해 볼 수 있습니다. 내 소변의 색깔이 곧 내 몸의 상태라고 보시면 됩니다. 오늘 이 정보를 체크하셔서 여러분의 건강을 지켜나가는데 도움이 됐으면 합니다. 그럼 자신의 몸 상태를 소변으로 체크해 보는 기준을 말씀드리겠습니다. 소변의 횟수 ◎ 방광은 보통 약 500ml 정도의 소변을 담고 있습니다. 우리가 소변을 볼 .. 2020. 2. 18.
비타민제 먼저 끊으셔야겠습니다. 솔직한 리뷰 ◈ "비타민C, 종합 비타민제, 홍삼, 오메가-3, 글루코사민, 프로바이오틱스는 99% 효과가 없다" ◈ 미국 의학협회지에 발표된 질적 수준이 높은 임상시험 47편을 종합한 메타분석 결과 종합비타민제의 주요 성분인 비타민A와 베타카로틴, 비타민E, 비타민C와 같은 항산화 보충제가 건강에 도움을 주기는 커녕 오히려 통계적으로 의미 있게 사망률을 5% 높입니다. ◈ '10% 천연원료만 들어가도 천연원료 비타민' 이라고 광고하며 팔 수 있습니다. ◈ 서울 의대를 졸업하고 국제암대학원 대학교 암관리 정책학과에서 대학원생들을 가르치며, 국립암센터에서 가정의학과 진료와 연구를 병행하고 있는 명승권 박사님께서 하신 말씀입니다. ◎ 이 책에서 가장 눈에 띄는 점은 각종 연구결과에 대한 저자의 의견인데, 연구결과가 질적.. 2020. 2. 4.
한 번의 가글로 온몸의 독소를 빼는 오일풀링(Oil Pulling) ◈ 하루에 단 한 번 20~30분만 식물성 오일을 입에 물어주면 온몸의 독소는 물론이고, 여드름, 알레르기, 관절염, 요통 및 목 디스크, 입 냄새, 당뇨병, 습진, 변비, 치질, 고혈압, 불면증, 편두통, 천식을 ◎ 치료할 수 있다고 주장하는 사람이 있습니다. 위 질병뿐만 아니라 각종 의학 연구에 따르면 구강건강과 직접적인 관련이 있을 수 있고 따라서 오일 풀링으로 효과를 볼 수도 있는 병으로 ◎ 산독증, 간 질환, 성인 호흡 곤란 증후군(ARDS), 뇌수막염, 동맹 경화증, 신경 장애, 혈액 질환, 골다공증, 뇌종양, 파제트병, 암, 폐렴, 폐기종, 임신중독증, 담낭 질환, 통풍, 심장병, 고혈당증, 불임, 신장 질환, 조산/저체중아, 정신병, 뇌졸중, 독성 쇼크, 증후군, 신장질환 등 ◎ 이 모든 .. 2020. 2. 4.
[리뷰] 왜 걸어야 하는가 건강책 왜 걸어야 하는가에 대한 질문 ◈ 답은 간단합니다. ◎ 걷지 않으면 모든 것을 잃기 때문입니다. 막연하게 "걸으면 무조건 좋다"가 아니라 걸으면 어디가 어떻게 좋아지는 건지 구체적으로 알 필요가 있습니다. 그래야만 스스로 운동을 해야겠다는 동기를 부여할 수가 있을 것입니다. 내가 아프면 가장 먼저 고통을 느끼는 것은 자신이고, 그다음은 가족들과 주변의 지인 들일 것입니다. ◎ 누구보다도 자신을 위해서 아프지 말아야 합니다. 아프면 불행해 지기 때문입니다. 내가 아픈 것은 누구를 탓할 수도 없습니다. 남을 탓한다고 달라지는 건 아무것도 없기 때문입니다. 돈을 잃으면 다시 벌면 됩니다. 그러나 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 됩니다. 이 사실을 꼭 명심하시길 바라며 리뷰를 시작하겠습니다. ◎ 리뷰할 책이 두껍.. 2020. 1. 25.
[리뷰] 의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법 시작하는 글에 보면 이런 내용이 있습니다. ◎ "감기약도 항암제도 병을 낫게 하지는 못합니다" 감기, 두통, 고혈압, 고콜레스테롤혈증(고지혈증), 부정맥, 암 등 질병의 90%는 의사에게 치료를 받는다고 해도 낫거나 회복이 빨라지지 않으며, 부작용이나 후유증의 위험은 매우 큽니다. ◎ 감기 바이러스에 작용해서 감기를 치료하는 감기약은 아직 발견되지 않았습니다. ◈ 드리는 말씀 책의 내용을 추리고 추려서 핵심적인 부분만 추출하려고 노력했습니다. 책 내용을 다 담고 싶을 정도로 유익하지만, 너무 길면 가독성이 떨어지므로 최대한 요약했습니다. 그래도 좀 길긴 하지만 머릿속에 담아두면 언젠간 도움이 되리라 의심치 않습니다. 병원의 진실 ◈ 편의점 가듯 병원에 가는 사람들 ◎ 미국이나 유럽의 의사가 하루에 20~.. 2020. 1. 23.

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