손발이 차가운 수족냉증 원인과 예방법

 

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수족냉증

 

◎ 수족냉증 은 손과 발 끝에

몰려 있는 말초혈관이 위축되어

혈액순환이 되지 않아서

생기는 병으로 알려져 있습니다.

한 해 약 10만 명 이상이

수족냉증으로 병원을 찾는데

출산, 폐경, 루프스, 자가면역질환,

갑상선 기능 저하, 등 원인이 다양해서

어떤 경우에는 수족냉증의 발생 원인을

알 수 없을 때도 있다고 합니다.

 

◎ 보통 남성보다는 여성이

약 4배 정도 많이 걸리는 병입니다.

수족냉증에 걸리신 분들을 보면

땡볕에 내리쬐는 한여름에도

수면양말을 신거나 양말을 두세 켤레씩

신어야 될 정도로 손발이 차갑습니다.

수족냉증이 심한 분들은 마룻바닥이

너무 차가워서 다닐 수 없거나

사우나 온탕에 들어가도 따뜻한 느낌을

못 받을 정도로 심한 분들이 많이 계십니다.

 

◎ 이런 분들은 대게 손발만 찬 게 아니라

아랫배까지 냉한 경우도 있기 때문에

소화력도 상당히 떨어집니다.

신체에서 찬 기운이 주로 모이는 곳이

아랫배 쪽이기 때문입니다.

한 여름에도 이불을 꼭 덮어야

잘 수 있다거나 찬 바람을 싫어하시는

분들은 냉기 체질을 의심해 볼 수 있습니다.

 

◎ 수족냉증의 거의 대부분은 혈관 쪽에

문제가 있기 때문에 무엇보다

혈액순환과 혈관 관리가 중요하므로

혈관 관리에 초점이 맞춰져야 합니다.

그럼 혈액순환과 혈관 관리에 좋은 방법과

주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

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수족 냉증 자가진단

 

◎ 먼저 간단하게 수족 냉증을

자가진단 해보시길 바랍니다.

1. 아랫배에 찬기운이 있습니다.

2. 손발에서 식은땀이 납니다.

3. 손발이 시리고 저립니다.

4. 소화가 잘 안돼서 설사를 자주 합니다.

5. 피로를 자주 느끼고, 기운이 없습니다.

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수족냉증을 극복하기 위한 노력

◈ 생활습관

 

◎ 혈관을 수축시킬 수 있는

   혈압, 심장, 피임약을 피해야 합니다.

◎ 등산, 걷기 등의 운동을 꾸준히 해서

   혈액 순환을 원활하게 해야 합니다.

◎ 1주일에 3회 이상 20~30분 반신욕,

   족욕을 해주는 것이 좋습니다.

◎ 꽉 끼는 옷을 입지 않습니다. 

◎ 충분한 수면을 취하고, 흡연은 절대로 삼가야 합니다.

◎ 지속적으로 손발을 따뜻하게 하게 유지를 해야 합니다.

◎ 성질이 차거나 소화가 잘 안 되는 음식을 피하고,

   따뜻한 성질을 가지고 있는 음식을 섭취해야 합니다.

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도움이 되는 식품 vs 도움이 안되는 식품

◈ 차가운 성질의 음식(차가운 음식은 소화가 느립니다.)

 

◎ 곡식: 보리, 율무, 녹두, 메밀, 갈분, 전분, 밀가루 음식
과일: 토마토, 사과, 배, 귤, 오렌지, 수박, 참외 등
채소: 김, 미역, 미나리, 오이, 연근, 무, 숙주, 샐러리 등
고기류: 돼지고기, 멸치, 가물치, 굴 등
조미료 or향신료- 소금, 참기름, 간장, 카레 등

 

◈ 따뜻한 성질의 음식

 

◎ 곡식: 감자, 찹쌀, 현미, 검은콩, 차조 등
과일: 복숭아, 살구, 사과, 매실, 진피, 대추 등
채소: 호박, 시금치, 당근, 감자 등
고기류: 소고기, 닭고기, 메추리, 개고기, 양고기 등
조미료 or향신료- 소금, 참기름, 후추, 부추, 생강, 마늘, 강황 등

 

◎ 수족냉증이 오랜 기간 동안 지속된 경우에는

생활습관만으로는 치료하기 힘든 경우가 있다고

하니 꼭 병원을 방문해 보시길 바랍니다.

이외에도 진피차, 인삼 대추차, 생강차,

당귀차, 수족 온 활차 등을 섭취함으로써

수족냉증에 도움이 될 수 있습니다. 

 

◎ 특히, 수족 온 활차는 혈관의 염증을

낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해 줘서

수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.

수족냉증에 들어가는 재료를 살펴보면

물, 대추, 오미자, 익모초, 계피, 익모초,

약쑥, 강황, 꾸지뽕 등등

주로 보혈, 정혈, 청혈 작용을 하는하는

재료들로 구성이 되어있습니다.

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보혈 정혈 청혈의 뜻

 

◎ 보혈(寶血)- 피를 보충해 준다.

◎ 정혈(精血)- 피를 맑게 해 준다.

◎ 청혈(淸血)- 피를 정화시켜준다.

그 외에 더 자세한 내용을 알고

싶으시면 김소형 박사님께서 수족냉증,

수족 온 활차에 대해 자세하게 설명하고

있으니 유튜브 영상을 꼭 시청하시길 바랍니다.

감사합니다.

https://youtu.be/z-kCZ0lTVFI

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