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건강25

금연후 몸의변화와 금연 금단증상 정리 2020년이 이제 얼마 남지 않았습니다. 올해 한 해는 어떻게 지내셨고 다음 한 해는 어떠한 목표를 이루 실지 미리 정하셨는지요?? 사람들이 지난 한 해를 마무리하고 다음 한 해를 맞이할 때 꼭 결심하는 것이 뭐가 있을까요?? 네 그렇습니다. 다이어트, 영어, 금연 등이 있겠죠.. 저도 맨날 이런저런 계획만 세우고 실천하는 것은 극히 일부분인데요.. 작년 한 해를 마무리하면서 계획했던 것을 지금까지 잘하고 있는지 살펴보는 시간을 갖는 것이 중요한 것 같습니다. 오늘은 포스팅에서는 금연 후 신체에 일어나는 변화와 금단증상에 대한 정리를 해보려고 합니다. 흔히 담배는 스트레스를 받을 때 피면 기분도 좋아지고 진정이 되는 효과가 있죠.. 이것은 니코틴에 대한 각성효과 때문인데요... 우리의 뇌는 스트레스받는 .. 2020. 12. 4.
비타민d 효능과 부족증상 및 하루 권장량 오늘은 건강에 대한 키워드를 잡고 포스팅을 진행해 나가 보도록 하겠습니다. 오늘의 포스팅 주제는 비타민d의 효능과 부족 증상 그리고 하루 권장량에 대한 이야기입니다. 우리가 건강한 삶을 영위하기 위해서는 몸이 좋아하는 음식을 먹어야 하고 몸이 건강해지는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 요즘 같이 코로나로 인해 바깥출입이 금지되는 시기와 겨울로 접어드는 시기에는 특히 비타민d의 보충이 떨어지기 십상이죠. 비타민도 a, b, c, d, p 등등 다양한 비타민이 있고 어느 것 하나 중요하지 않은 것이 없습니다. 하지만 비타민d는 다른 비타민과는 다르게 얻을 수 있는 경로가 그리 많지 않고 비타민d 부족으로 인한 신체의 변화는 다른 비타민들과는 조금 다르기 때문에 오늘은 이 문제에 대해서 한번 짚어 보도록 하겠.. 2020. 11. 27.
허리디스크 증상과 치료법을 알아봅니다. 허리디스크는 현대 사회를 살아가는 사람들이 겪는 흔한 질병 중 하나입니다. 허리디스크는 흔히 요추 추간판 탈출증(Herniation of intervertebral disk)이라고 불리는데, 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2015년 189만 명, 2016년 193만 명, 2018년 197만 명, 2019년 206만 명으로 꾸준한 증가 추세를 보이고 있습니다. 국민건강보험공단에서 제공되는 의료이용 통계 분석을 봐도 한국인을 가장 괴롭히는 질병 1위로 뽑을 만큼 많은 사람들이 고생을 하고 있는데요... 고혈압이나 당뇨 같은 것은 적절한 운동과 식단, 그리고 약을 먹으면서 조절이 가능하지만 척추와 관련된 질환에 걸리게 되면 일단 움직일 수가 없기 때문에 일상생활이 힘들어지는 경우가 많습니다. 일상생활이 힘.. 2020. 11. 7.
고구마 효능과 보관하는법에 대해서 알아봅니다. 요즘은 고구마 제철이라 그런지 저작거리에도 많은 상인분들이 고구마를 판매하고 있습니다. 고구마는 한국 사람들에게는 매우 친근한 채소 중 하나죠.. 제가 이번 설날에 다이어트를 하고 집에 내려 갈려고 디데일 99일을 정하여 운동을 하고 있습니다. 방금 전 운동을 마치고 집에 오는 길에 고구마를 구입하게 되었는데요.. 작은 한 바구니에 5,000원이나 하길래 우선 한 바구니를 사고 쿠팡에서 10kg짜리 고구마를 2만 원에 주문했습니다. 그냥 고구마를 먹는 것보다는 고구마의 효능과 보관하는 법에 대해서 알고 먹으면 어떨까 하는 생각으로 고구마에 대한 여러 가지 정보를 찾아보았습니다. 오늘의 이 정보가 고구마를 드시는 여러분들에게 도움이 되시길 바라며 포스팅을 시작하겠습니다. 관련 내용 목차 1. 신선한 고구마.. 2020. 11. 3.
사랑니 발치 후 주의사항과 통증에 대해서 알아봅니다. 사랑니는 성인이 되면서 누구에게나 자랄 수 있는 치아입니다. 사랑니도 어금니의 연장이기 때문에 어금니라고 부르기도 하죠. 임의대로 자라는 사랑니는 바르게 자라준다면 치아열을 단단하게 고정해주는 고마운 존재입니다. 매복 사랑니 형태로 자란다거나 썩지 않는다면 굳이 뽑을 필요는 없는데요.. 똑바로 자라는 사랑니를 뽑을 때에는 어금니 발치 통증 같은 공포를 걱정하실 필요도 없죠... 저 같은 경우에는 윗 사랑니가 썩는 바람에 엄청난 통증을 느낀 적이 있습니다. 아무래도 치아열 가장 안쪽에서 자라기 때문에 꾸준하게 양치질을 해준다고 해도 맨 안쪽까지 깔끔하게 해 주지는 못한 탓에 치아 부식이 진행된 것 같았습니다. 그때 당시에는 타이레놀 같은 진통제를 먹으면서 버텼는데 진통제가 말을 듣지 않아서 결국 치과에 가.. 2020. 9. 28.
대장암 초기증상과 3기 생존율은 어떻게 될까?? 오늘 이 시간에는 소리 없이 다가오는 무서운 질병인 대장암에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 현대 시대를 살아가는 우리는 암이라는 존재에서 절대 자유롭지 못합니다. 질병을 일으키는 다양한 종류의 가공식품들과 먹고 바르고 하는 모든 것들에는 화학 제품들이 득실 거리고 있죠. 외국에서는 뇌에 구멍을 내고 종양을 키운다고 하여 식품 첨가물로 금지된 아스파탐이 한국에서는 각종 술과 유산균 음료에 마구잡이로 들어가고 있으며 전 세계 1위 GMO(유전자 변형 작물) 수입 국가인 한국에서 가공되는 거의 모든 식품에는 GMO가 들어갑니다. 이런 점들 때문인지 한국에서는 대장암 발병률에서도 인구 10만 명당 44.5명으로 세계 2위를 기록하고 있는데요.. 한국에서는 매일 180명씩 암으로 죽어나가고 있습니다... 2020. 9. 11.
컴퓨터 속도가 느려졌을 때 대처하는 방법 컴퓨터를 사용하다 보면 조금씩 느려진다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 빠르게 접속되던 인터넷이 갑자기 느려진다거나 부팅속도가 눈에 띄게 느려지는 경우가 있죠. 증상과 원인은 다양합니다만 컴퓨터 속도가 느려졌을 때 대처하는 방법 중 가장 확실한 방법은 ▲포맷, ▲SSD, ▲메모리 추가 등이 있습니다. 이 3가지 방법으로도 90% 이상이 해결이 됩니다. 그러나 모든 사람들이 컴퓨터가 느려졌다고 해서 포맷을 한다거나 SSD 또는 메모리를 추가하지는 않겠죠. 컴퓨터를 잘 모르는 초보분들이나 단순히 인터넷 서핑 용도로 사용하고 있는 컴퓨터라면 굳이 성능을 업그레이드시켜줄 이유가 없을 것입니다. 그래서 컴퓨터 왕초보 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 컴퓨터 속도 향상에 대해서 준비해보았습니다. 어렵지 않을 테니 그대.. 2020. 7. 3.
종아리에 쥐(경련)났을 때 최대한 빨리 푸는 꿀팁 3가지! 종아리에 쥐가 난다는 게 자주 있는 일은 아니지만 한번 쥐가 나면 미치도록 아프고 마사지를 해도 풀리지가 않습니다. 저도 지금까지 30년을 넘게 살면서 다리에 쥐가 나본적이 적어도 20번 정도는 되는 것 같은데요. 새벽에 잠을 자고 있다가 갑자기 쥐가 난적도 있었고 아니면 누워서 TV를 보다가 채널을 돌리기 위해 엄지발가락으로 TV 버튼을 누르려고 꼼수를 쓰다가 쥐가 난적도 있죠... 운이 좋아서 20초 정도 후에 쥐가 풀리면 다행이겠지만 그렇지 않을 경우에는 5~10분 정도는 통증이 지속되는데요.. 쥐가 났다는 것은 '국소성 근육 경련'이 생겼다는 뜻입니다. 경련은 종아리뿐만 아니라 발바닥, 허벅지 등에도 쥐가 나는데 약 20초 정도 후에 풀리면 다행이지만 보통 길게는 5~10분 정도는 정말 고통스럽죠.. 2020. 6. 23.
커피를 마시면 안되는 사람의 6가지 유형 한국은 커피 공화국이라고 할 정도로 커피를 많이 마십니다. 한국 사람들이 마시는 커피는 1인당 1년에 350잔으로 세계 평균의 약 3배에 달하고 한국 사람들이 소비하는 커피 원두는 1년에 약 15만 톤으로 전 세계 6위의 커피 소비국일 정도로 커피를 많이 마시고 있습니다. 커피가 사람의 몸에 좋은가 나쁜가에 대한 연구는 이미 상당한 연구가 진행됐는데, 좋은 결과가 나온 연구도 많고 나쁜 결과가 나온 연구도 상당합니다. 사람은 저마다 식습관이나 생활습관 등이 다르기 때문에 체질이 다른데요.. 만약 나에게 어떠한 질병이 있다면 그 질병의 여하에 따라 커피가 득이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 그래서 오늘 커피를 마시면 안 되는 사람의 6가지 유형을 준비해봤습니다. 심혈관 질환 커피 속에 들어있는 카.. 2020. 5. 25.
크릴오일의 효과와 부작용 및 섭취량은 얼마나 될까?? 현대인들이 공통적으로 풀어야 될 숙제는 건강입니다. 우리가 모르게 섭취하는 수백 가지의 인공 식품 첨가물은 우리의 몸을 망치고 있습니다. 이뿐 만 아니라 늦은 시간에 먹게 되는 야식, 보편화된 기름진 음식 등은 맛있는 폭탄과 같은 존재죠... 보건복지부 자료에 따르면 1년에 고혈압, 당뇨 같은 질환으로 외래 진료를 받는 환자 수가 무려 900만 명이 넘는다고 합니다. 기타 다른 질병들까지 합하면 환자의 수는 더 올라가겠죠... 그래서 오늘은 건강을 지키자는 의미에서 크릴 오일에 대한 포스팅을 준비했습니다. 크릴 오일의 효과는 무엇인지 부작용은 없는지 하루 섭취량은 얼마나 되는지 등의 자료들을 모아서 여러분들께 전달해 드리려 합니다. 오직 전문가들의 의견만을 모아서 정리했기에 참고하시면 좋을 듯합니다. 그.. 2020. 4. 25.
골다공증에 좋은 음식과 예방법 우리는 인생을 살아가면서 많은 질병을 마주하게 됩니다. 누구나 마찬가지로 자신이 질병에 걸리는 것을 원하는 사람은 없을 것입니다. 질병의 시작은 곧 불행의 시작이며, 자신뿐만 아니라 주변 사람들의 마음을 아프게 합니다. 그래서 내 몸에 많은 관심을 쏟아야만 합니다. 돈이나 부동산, 문화 등 각종 즐길거리에는 많은 시간과 돈을 쏟으면서 몸을 돌보는 데는 신경을 쓰지 않죠. 뼈를 강하게 하는 것 중에 가장 중요한 것이 운동과 식습관입니다. 달달한 음식이나 가공식품들을 지속적으로 섭취하게 되면 우리의 몸은 점점 산성화로 바뀌게 됩니다. 몸이 산성화가 되면 뼈를 약하게 만들고 질병에 잘 걸리는 체질로 변하게 됩니다. 건강한 삶을 위해서 가장 신경 써야 될 부분이 바로 ph농도입니다. ph 농도는 알칼리성과 산성.. 2020. 3. 19.
만성염증의 신호와 좋은 음식 지치고 병들어 가는 우리의 몸.. 인간이 걸릴 수 있는 질병의 수는 약 17만 개라고 합니다. 그래서 우리의 몸은 지속적으로 신호를 보냅니다. 배 고플 때, 배 부를 때, 화장실에 가고 싶을 때, 졸릴 때, 피곤할 때 등등..... 배고플 때는 즉각 반응이 일어나는데 정작 아플 때는 대수롭지 않게 넘겨 버리기 일쑤입니다. 몸에서 보내는 경고를 대수롭기 않게 여기고 무시해버리면, 경고도 나를 무시해버리죠. 불규칙적인 생활습관, 시중에 파는 먹거리에 함유된 수십, 수백여 종의 식품첨가물과 인공감미료.. 밤 낮이 바뀐 생활, 패스트푸드의 생활화 등으로 우리의 몸은 상당히 지쳐있습니다. 마트나 슈퍼에 가서 장을 볼 때도 장바구니에 들어있는 것은 자연의 음식이 아닌 가공식품과 각종 군것질 거리로 가득 차 있습니다.. 2020. 3. 5.
손발이 차가운 수족냉증 원인과 예방법 수족냉증 ◎ 수족냉증 은 손과 발 끝에 몰려 있는 말초혈관이 위축되어 혈액순환이 되지 않아서 생기는 병으로 알려져 있습니다. 한 해 약 10만 명 이상이 수족냉증으로 병원을 찾는데 출산, 폐경, 루프스, 자가면역질환, 갑상선 기능 저하, 등 원인이 다양해서 어떤 경우에는 수족냉증의 발생 원인을 알 수 없을 때도 있다고 합니다. ◎ 보통 남성보다는 여성이 약 4배 정도 많이 걸리는 병입니다. 수족냉증에 걸리신 분들을 보면 땡볕에 내리쬐는 한여름에도 수면양말을 신거나 양말을 두세 켤레씩 신어야 될 정도로 손발이 차갑습니다. 수족냉증이 심한 분들은 마룻바닥이 너무 차가워서 다닐 수 없거나 사우나 온탕에 들어가도 따뜻한 느낌을 못 받을 정도로 심한 분들이 많이 계십니다. ◎ 이런 분들은 대게 손발만 찬 게 아니.. 2020. 2. 19.
소변으로 알아보는 내 몸 상태 ◈ 오늘은 소변에 대해 알아보겠습니다. 소변의 상태만 유심 있게 봐도 내 몸 상태가 어떤지 알 수 있습니다. 병원에 가서 건강검진을 할 때에도 가장 기본이 되는 검사가 혈액 검사와 소변 검사입니다. 특히, 소변 검사가 중요한 이유는 현재 내 몸의 상태를 가장 잘 나타내 주는 지표이기 때문이죠. 보다 자세한 결과를 위해선 병원에서 검사를 받아야겠지만 ◎ 거품, 투명도, 색깔 등으로 집에서도 확인해 볼 수 있습니다. 내 소변의 색깔이 곧 내 몸의 상태라고 보시면 됩니다. 오늘 이 정보를 체크하셔서 여러분의 건강을 지켜나가는데 도움이 됐으면 합니다. 그럼 자신의 몸 상태를 소변으로 체크해 보는 기준을 말씀드리겠습니다. 소변의 횟수 ◎ 방광은 보통 약 500ml 정도의 소변을 담고 있습니다. 우리가 소변을 볼 .. 2020. 2. 18.
만병을 다스리는 생강의 능력 ◈ 생강은 전 세계적으로 약 1,400여 종이 있습니다. 생강은 영어로 'ginger'라고 부르는데 명사로는 활기, 기세, 의기 동사로는 격려하다, 활기를 북돋우다 등의 뜻을 가지고 있습니다. ◈ 16세기 당시 유럽에 '페스트'가 유행하면서 영국 런던 국민의 25%인 약 10만 명 이상이 목숨을 잃었습니다. 이때 영국의 헨리 8세가 '페스트'를 예방할 목적으로 영국 국민들에게 생강을 먹으라고 장려하면서 먹기 시작했다고 합니다. 그래서 영국은 생강으로 만든 진저브레드(ginger bread), 진저 쿠키(ginger cookie) 진저에일(ginger ale), 진저비어(ginger Beer) 등 생강이 들어간 식품들이 대중화 되어있습니다. 생강은 사람의 몸에 열을 내는데 가장 좋은 식품입니다. 냉증과 생.. 2020. 2. 14.
한국인의 매운맛 고추의 힘 ◈ 대한민국 밥상에서 절대 빠져선 안될 반찬 중에 하나인 고추 청양고추가 들어간 찌개의 맛은 정말이지 환상적입니다. 저도 거의 매끼마다 고추를 먹는 편입니다. 거의 모든 양념에 들어간다고 해도 과언이 아닐 정도로 고추는 한국사람들에게 친근한 식품입니다. 오늘 우리는 책과 논문 등을 다양한 경로를 통해 고추에 대해 알아볼 것입니다. ◈ 통계청 보도자료에 따르면 2019년 전체 고추 생산량은 78,437톤으로 전년의 71,509톤보다 무려 6,28(9.7%)나 증가한 생산량을 보였습니다. 한국인의 1인당 연간 고추 소비량은 약 4kg 정도로 국내 소비는 줄고 있지만 연간 고추장 수출액은 3,000만 달러(2018년 기준) 이상으로 가파른 성장세를 보이고 있습니다. http://www.newspim.com/n.. 2020. 2. 11.
비타민제 먼저 끊으셔야겠습니다. 솔직한 리뷰 ◈ "비타민C, 종합 비타민제, 홍삼, 오메가-3, 글루코사민, 프로바이오틱스는 99% 효과가 없다" ◈ 미국 의학협회지에 발표된 질적 수준이 높은 임상시험 47편을 종합한 메타분석 결과 종합비타민제의 주요 성분인 비타민A와 베타카로틴, 비타민E, 비타민C와 같은 항산화 보충제가 건강에 도움을 주기는 커녕 오히려 통계적으로 의미 있게 사망률을 5% 높입니다. ◈ '10% 천연원료만 들어가도 천연원료 비타민' 이라고 광고하며 팔 수 있습니다. ◈ 서울 의대를 졸업하고 국제암대학원 대학교 암관리 정책학과에서 대학원생들을 가르치며, 국립암센터에서 가정의학과 진료와 연구를 병행하고 있는 명승권 박사님께서 하신 말씀입니다. ◎ 이 책에서 가장 눈에 띄는 점은 각종 연구결과에 대한 저자의 의견인데, 연구결과가 질적.. 2020. 2. 4.
성인병에 맞서는 용감한 웰빙식품 양파 ◈ 성인병에 맞서는 용감한 웰빙식품 양파... 장바구니에서 빠지지 않는 단골손님입니다. 가격이 저렴하고, 구하기도 쉽고 너무 흔하다 보니깐 양파가 얼마나 좋은 약이 될 수 있는지 모르고 지나쳐버리는 경우가 많은 것 같습니다. 양파에 대한 지식이 없어도 성인병을 예방한다는 정도는 누구나 알고 있을 것입니다. 양파는 '식탁 위에 불로초'라고 불립니다. 서양에서는 "양파를 매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다." 라는 표현을 쓰기도 합니다. 오늘 '우리는 양파의 효능과 웰빙효과'라는 책과 다양한 논문, 연구결과 등을 통해서 양파에 대해서 알아볼 것입니다. 양파의 종류 ◎ 양파에는 수확 시기에 따라 초극 조생, 극조생, 조생, 중생, 만생 등이 있는데, 수확 시기, 형태, 특징, 저장성에 따라 크게 조생종(早生種.. 2020. 2. 4.
한 번의 가글로 온몸의 독소를 빼는 오일풀링(Oil Pulling) ◈ 하루에 단 한 번 20~30분만 식물성 오일을 입에 물어주면 온몸의 독소는 물론이고, 여드름, 알레르기, 관절염, 요통 및 목 디스크, 입 냄새, 당뇨병, 습진, 변비, 치질, 고혈압, 불면증, 편두통, 천식을 ◎ 치료할 수 있다고 주장하는 사람이 있습니다. 위 질병뿐만 아니라 각종 의학 연구에 따르면 구강건강과 직접적인 관련이 있을 수 있고 따라서 오일 풀링으로 효과를 볼 수도 있는 병으로 ◎ 산독증, 간 질환, 성인 호흡 곤란 증후군(ARDS), 뇌수막염, 동맹 경화증, 신경 장애, 혈액 질환, 골다공증, 뇌종양, 파제트병, 암, 폐렴, 폐기종, 임신중독증, 담낭 질환, 통풍, 심장병, 고혈당증, 불임, 신장 질환, 조산/저체중아, 정신병, 뇌졸중, 독성 쇼크, 증후군, 신장질환 등 ◎ 이 모든 .. 2020. 2. 4.
당뇨, 고혈압, 암까지 잡는 천연 항산화제 미나리 ◈ 오늘은 당뇨, 고혈압, 비만, 암은 물론이고, 항염(抗炎), 항산화(Antioxidation) 효과까지 두루 갖춘 천연 보약 미나리에 대한 이야기입니다. 이희재 원장님이 집필하신 책 '미나리를 드셔야겠습니다'를 구입하여 참고하였으며, 미나리에 대한 각종 연구결과도 참고하였습니다. ◈ 참고로 미나리를 생으로 먹어야 되는지 익혀 먹어야 되는지 궁금하실 분들을 위해 아래 링크를 첨부하오니 참고 바랍니다. https://m.blog.naver.com/eejsung/220307223375 미나리 생으로 먹어도 되나, 꼭 익혀 먹어야 하나? 미나리와 기생중, 명쾌하게 정리해보겠습니다. 이 글은 꼭 끝까지 찬찬히 읽으셔야 합니다.중간까지 읽고 오해하지 마시고, 화내지도 마세요. 끝까지 이해... blog.nave.. 2020. 2. 1.
천연 미네랄 소금에 대한 이야기 ◈ 미국 심장학회가 인정하는 고혈압학회의 최고의 상이라 불리는 '지바상'을 수상한 '아오키 큐조' 박사는 이렇게 말했습니다. "비타민의 C의 결핍은 특정 질환을 일으키지만, 염분의 결핍은 생명을 위협합니다. 일본인의 고혈압증 98% 이상이 소금과는 관계가 없습니다." ◈ 언론에서 소금을 안 좋다고 보도를 하니 저도 소금 하면 몸에 나쁘다는 인식을 해왔는데 이번에 소금에 관한 책을 접하면서 생각이 많이 바뀌었습니다. 그래서 이 유용한 정보를 여러분들과 공유해보고 건강한 삶을 생각해 보는 시간을 가지려고 합니다. 3명의 천일염 전문가분들께서 집필하신 "우리 몸 살리는 천연 미네랄 소금, 이야기"와 각종 연구결과를 토대로 소금의 다양한 정보를 알아보겠습니다. 소금의 다양한 쓰임새 ◎ 한국의 소금 생산량의 약 .. 2020. 1. 28.
신이 내린 열매 코코넛 오일의 모든 것 ◈ 오늘은 코코넛 오일에 대한 모든 것을 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 코코넛 오일은 "신이 내린 열매"라고 불릴 만큼 사람의 몸에 좋은 천연식품입니다. 활용도가 굉장히 높은만큼 그 쓰임새 또한 다양합니다. ◈ 코코넛 오일은 열대성 기후에서 자라기 때문에 한국에서는 재배가 불가능하며 주로 베트남, 필리핀, 인도, 인도네시아, 통가, 사모아, 바누아투, 피지, 솔로몬 제도, 키리바시, 스리랑카 등등 기온이 다소 습한 동남아, 오세아니아 섬나라에서 주로 생산됩니다. ◈ 전 세계 코코넛 생산 및 가공의 약 75%는 인도, 인도네시아, 필리핀에서 이루어지고 있습니다. 그럼 지금부터 코코넛 오일에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 코코넛 오일의 종류 ◈ 코코넛 오일의 종류는 ◎ Virgin, extra virgin.. 2020. 1. 27.

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